Лучшие продукты в бодибилдинге

Проблема выбора продуктов часто возникает не только у начинающих атлетов, но и профессионалов. В данной статье мы постараемся перечислить продукты, из которых можно построить полноценный рацион, полностью удовлетворяющий потребности организма и хорошо подходящий для занятий бодибилдингом и набора мышечной массы.
Лучшие белковые продукты
Белковые блюда (рецепты)
Мясо - любое нежирное
Птица - нежирное мясо
Рыба - в том числе жирная
Морепродукты - кальмар, креветки и др
Яйца
Творог - маложирный
Сыр - маложирный
Прочие молочные продукты
Бобовые - фасоль, бобы, горох и др.
Орехи, семена и косточки
Лучшие углеводные продукты
Каши - из цельных зерновых культур
Гречневая
Геркулес (овсяная)
Рис (бурый, дикий)
Пшено
Кукуруза
Пшеница
Ячмень
Мучные изделия - из муки грубого помола и твердых сортов пшеницы
Макароны
Лапша
Овощи - с небольшим содержанием клетчатки
Картофель
Орехи, семена и косточки
Лучшие продукты - источники жиров
Растительные масла
Рыба
Рыбий жир
Орехи, семена и косточки
Авокадо
Лучшие продукты - источники витаминов
Овощи
Фрукты
Киви
Яблоки
Абрикосы
Груши
Финики - содержат много простых углеводов
Гранаты
Авокадо
Цитрусовые
Лук
Чеснок
Зелень

==============================

http://wikiatletics.ru/index.php?title=Лучшие_продукты_в_бодибилдинге